HUOM. Ehdit vielä mukaan valmennukseen kun ilmoittaudut 18.6. mennessä!

Univaikeudet hallintaan -verkkovalmennus

Haluatko nukahtaa takuuvarmasti, lopettaa yöllisen heräilyn ja varmistaa, että nukut sikeästi läpi yön.

  • Jo yli 2500 ihmistä on osallistunut verkkovalmennuksiimme.
  • Varmista paikkasi tässä pilottiryhmässä osallistumalla tänään.

Lue lisää!

arrow

Lue tämä viesti loppuun, jos uni ei tahdo tulla ja pyörit sängyssä öisin hereillä turhautuneena.

Moi hyvän unen tavoittelija!

Tiedän henkilökohtaisesti sen tunteen, kun kello tikittää eteenpäin hitaasti eikä uni vaan meinaa tulla... Ja kun tätä kestää useita öitä putkeen, niin alkaa pelottaa, että tuleekohan uni tänäkään yönä...

Jokainen ansaitsee nukkua yönsä hyvin! Nukahtaa huoletta ja nukkua rauhallisesti aamuun asti. Juuri siksi tämä valmennus on rakennettu.

Jos olet kyllästynyt pikaratkaisuihin, jotka eivät kuitenkaan toimi, on tämä valmennus juuri sinulle. Tässä valmennuksessa parannamme unta kokonaisvaltaisesti ja pysyvästi.

Valmennuksessa opit toimivat keinot saada unta nopeammin ja nukkua sikeästi läpi yön. Valmennuksen ydinopetus on siinä, että voit päivittäisillä toimillasi mahdollistaa itsellesi vaivattoman nukahtamisen ja huolettomat yöunet.

Seuraavaksi kerron tarkemmin, miten ihmeessä juuri tämä valmennus auttaa sinua nukkumisessa.

Jos tunnistat itsesi näistä asioista, on tämä valmennus suunniteltu sinulle...

  • Päiväsi lähtee käyntiin vasta usean kahvikupillisen tai pannullisen jälkeen
  • Kellon soidessa et millään jaksaisi nousta
  • Turhaudut iltaisin sängyssä, kun väsyttää mutta käyt edelleen ylikierroksilla eikä uni tule
  • Huonosti nukutun yön jälkeen on usein tunne, ettei mistään tule mitään tai kaikki ole ihan hallinnassa
  • Arki tuntuu vaikealta ja ahdistavalta ja jännität, miten univajeesi kanssa selviät päivän töistä?
  • Tunnet syyllisyyttä, kun olet väsynyt ja kiukuttelet lapsille tai puolisollesi ja pelkäät, että uniongelmasi vaikuttavat ihmissuhteisiin
  • Nukkumaan meno ahdistaa kun tiedät ettei uni tule kuitenkaan
  • Valvot aamuyön asioita mielessäsi pyörittäen ja kelloa seuraten
  • Mietit usein jo nukkumaan mennessä, että miten selviät seuraavasta päivästä, jos et taaskaan saa nukutuksi
  • Väsymys lisää mielitekoja ja sorrut helpommin roskaruokaan ja herkkuihin

Jos yksi tai useampi näistä asioista kuulostaa sinulta niin tämä valmennus on suunniteltu juuri sinulle...jatka lukemista eteenpäin.

Mitä kaikkea hyvää tämä valmennus antaa sinulle:

  • Nukahdat takuuvarmasti
  • Et heräile kesken unien
  • Nukut sikeästi läpi yön

Tämä 6 viikkoa kestävä verkkovalmennus sisältää kaikki ohjeet ja harjoitteet, jotka tarvitset nukahtamiseen ja läpi yön kestävään uneen. Istut vain alas, pistät valmennuksen pyörimään ja teet ohjeiden mukaan.

Voit miettiä osallistumista tähän valmennukseen lähtölaukauksena univaikeuksien voittamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Opit unta tukevien elintapojen merkityksen ja saat selkeät ohjeet niiden viemiseksi arkeen. Lisäksi saat käytännössä toimivimmiksi todetut ja tutkimustuloksiin pohjautuvat keinot käyttöösi.

Saat joka viikko uusia harjoitteita ja voit tehdä niitä mukavasti kotioloissa omaan tahtiin. Sinun ei tarvitse lähteä erikseen mihinkään, ja tarvitset korkeintaan 20 minuuttia päivässä harjoitteille.

Tulemme myös olemaan koko tämän valmennuksen ajan tukenasi että varmasti onnistut. Tämän kurssin takana on oikeita ihmisiä, jotka oikeasti välittävät sinusta. Olemme olleet samassa tilanteessa, joten ymmärrämme sinua enemmän kuin hyvin.

Valmennuksen keinoja käyttämällä olemme onnistuneet auttamaan lukuisia valmennettaviamme nukkumaan paremmin.

Olemme niin varmoja onnistumisesta, että annamme valmennukselle 100% rahat takaisin takuun!

Kommentteja valmennuksessamme olleilta asiakkailtamme ja syy siihen miksi uskallamme luvata kaiken tämän myös sinulle...

Olen aina ollut herkkäuninen. Jännittäminen, kiire, stressit ja huolet ovat minulle ehdottomasti suurimmat haasteet pystyä nukkumaan hyvin, heräilemättä useita kertoja yössä.

Reilu vuosi sitten osallistuin Veli-Pekan verkkokurssille. Kurssin harjoitukset olivat erittäin selkeitä ja helppoja seurata. Siitä lähtien tietoisuustaito-harjoitusten tekeminen säännöllisesti on auttanut minua nukkumaan paremmin.

Myös Jaakko Savolahden valmennuksissa olen oppinut, että iltojen rauhoittaminen ajoissa kannattaa sekä hengitysharjoituksien tekeminen auttavat minua saavuttamaan syvempää ja palauttavampaa unta.

Molempien valmennuksien avulla olen oppinut tunnistamaan kiirettä ja jännittyneisyyttä kehossa ja mielessä. Ja ennen kaikkea olen saanut käyttööni monia hyviä keinoja helpottaa niitä ja nukun paremmin kuin koskaan ennen!

Suosittelen Univaikeudet hallintaan-verkkovalmennusta lämpimästi kaikille mutta erityisesti niille, joilla on unen tai rauhoittumisen kanssa haasteita tai haluavat enemmän vireyttä ja energiaa arkeen.

Itse en aiemmin edes ymmärtänyt väsymyksien, sairastelujen tai päänsärkyjen yhteyttä huonoon tai liian vähäiseen uneen.

Jaakko Savolahden ja Veli-Pekka Mälkiäisen kursseilla olen oppinut, että uni on ykkönen! 🙂

Pauliina Berndtsson

Näin yrittäjänä monenlaiset ajatukset alkavat helposti pyörimään päässä, kun pään laskee tyynyyn. Aiemmin saattoi mennä helposti tuntikin nukahtamiseen.

Olin Veli-Pekan kurssilla muutama vuosi takaperin ja opin useita hyviä keinoja pään rauhoittamiseksi. Nopeiden tietoisuustaito-harjoitteiden kautta myös nukahtaminen onnistuu monin verroin helpommin. Nukkuminen on kuitenkin yksi tärkemmistä hyvinvoinnin kulmakivistä, joten tästä on ollut iso apu.

Jos sinulla on joskus hankaluuksia nukahtaa sen takia, että ajatukset eivät ota laantuakseen, niin suosittelen tätä valmennusta ehdottomasti!

Henri Liljeroos

Saat kaiken tämän valmennuksen aikana:

  • Saat kuuden viikon ajan joka viikko uudet materiaalit ja selkeät ohjeet
  • Yksinkertaiset ja helpot harjoitteet, joiden avulla nukahdat takuuvarmasti ja nukut läpi yön sikeästi.
  • Opit keinoja keventää stressiä ja rauhoittaa kehoa ja mieltä ennen nukkumaanmenoa.
  • Opit tärkeimmät unta tukevat elämäntavat ja saat ohjeet näiden viemisestä osaksi arjen rutiineja
  • Opit mitä kannattaa syödä päivällä ja illalla, jotta nukahdat paremmin ja nukut rauhallisesti aamuun asti
  • Opit liikunnan ja liikkeen merkityksestä unelle ja miten ajoitat päivän aktiivisuuden, että voit nukkua paremmin
  • Saat henkilökohtaiset tunnukset verkkovalmennukseen, josta löydät kaikki materiaalit.
  • Saat pääsyn verkkokurssin materiaaleihin vuoden ajaksi, näin voit palata kurssin harjoitteisiin ja materiaaleihin silloin kun haluat. Voit vapaasti tallentaa ja tulostaa materiaalit käytettäväksi (ja vaikka perheenjäsenillekin).
  • Valmentajien täyden tuen kysymyksiä tai vinkkejä varten. Voit myös valmennuksen jälkeen olla yhteydessä meihin valmentajiin.

Saat valmennuksen digitaalisessa muodossa ja voit seurata sitä tietokoneella, tabletilla tai älypuhelimella.

Saat jokaisesta aihe-alueesta tieteeseen ja tutkimustuloksiin pohjautuvaa perustietoa ja käytännössä hyväksi havaittuja toimintatapoja, jotka on helppo ottaa käyttöön omaan arkielämääsi.

Keskitymme valmennuksessa niihin asioihin, jotka oikeasti toimivat ja joilla on suurin vaikutus hyvään uneen. Valmennuksessa kerromme sinulle, mihin kannattaa panostaa ja mihin ei. Sinun tarvitsee vain luottaa tähän valmennukseen ja prosessiin ja tehdä tehtävät. 

Näitä teemoja käsittelemme tämän valmennuksen aikana...

  • Kuinka voit rauhoittaa mielesi ja kehosi nukahtamisen helpottamiseksi ja yön heräilyjen vähentämiseksi
  • Kuinka muutat ajatusmallejasi siten, että ne tukevat nukahtamista ja parempaa unta
  • Kuinka voit aloittaa hyvän unen rakentamisen heti aamulla
  • Kuinka edistät koko päivän aikaisilla toimillasi parempien unien saamista
  • Kuinka teet itsellesi turvallisen ja mukavan makuuhuoneen, jossa nukuttaa hyvin
  • Kuinka vaikutat syömisellä siihen, että olet virkeä päivällä ja nukut hyvin yöllä
  • Kuinka opit olemaan itsellesi armollinen, vaikka nukkumisen kanssa joskus olisikin vaikeampaa

Uskomme valmennukseen täysin, joten annamme sinulle 100% tyytyväisyystakuun.

Valmennuksella on täysi 30 päivän rahat takaisin takuu!

Emme vaadi erikseen syytä palautukseen. Ilmoitat vain meille ja palautamme rahasi.

Näin voit täysin huoletta ja riskittömästi kokeilla valmennusta.

Mitä kaikkea saat

  • Univaikeuksien kartoitus (arvo 129 €)

    Univaikeuksien kartoitus sisältää unikyselyn ja unipäiväkirjan. Näiden avulla voit seurata tekemiäsi muutoksia päivän toimiin ja illan rutiineihin ja huomata niiden vaikutuksia kykyysi nukahtaa ja pysyä unessa. Seurannan avulla havaitset, miten unesi pikkuhiljaa paranee, kun viet arkeesi unta tukevia elementtejä.

  • Valmennus unta tukevista elämäntavoista (arvo 250 €)

    Elämäntapavalmennuksessa opit, että hyvän yöunen edistäminen alkaa heti aamulla.

    Saat tiedot parhaista elämäntapakeinoista unen parantamiseksi, eli mitä päivän aikana kannattaa ja ei kannata tehdä, että voisi yöllä nukkua mahdollisimman hyvin.

    Opit toimivat keinot illan muokkaamisesta nukahtamisen ja nukkumisen helpottamiseksi. Opit luomaan miellyttävät, rentouttavat ja unta parantavat rutiinit. Pian ne muuttuvat niin itsestäänselviksi ja mukaviksi, että teet ne huomaamatta ja vaivut ongelmitta aamun asti kestävään uneen.

  • Mentaali- ja tietoisuustaito-valmennus (arvo 350 €)

    Tässä valmennuksessa opit, kuinka voit helposti rentoutua ja rauhoittaa mieltäsi. Ja miten hallita tunteita ja ahdistavia ajatuksia. Käymme läpi mistä tietoisuutaidoissa (mindfulness) on kyse ja kuinka voit käytännössä hyödyntää harjoitteita helposti omassa elämässäsi.

    Lisäksi käsittelemme itsemyötätunnon taitoja, jotka rauhoittavat ja tasapainottavat sisäisesti ja auttavat paremmin hyväksymään myös sen, jos ei saa unta.

  • Ravinto - ja lisäravinnevalmennus (arvo 130 €)

    Hyvä ravinto mahdollistaa hyvän terveyden ja hyvät unet. Jo pienillä muutoksilla päivittäiseen syömiseen voi saada tuntuvia apuja nukahtamiseen ja yöllisten heräämisten vähenemiseen.

    Ravintovalmennuksen avulla opit, miten päivittäisillä ruokavalinnoillasi voit vaikuttaa positiivisesti yöuniisi. Saat tiedot, mitä kannattaa syödä aamulla, mitä päivällä ja mitä illalla, jotta voit mahdollistaa paremmat ja palauttavammat unet. Ravinto auttaa myös olemaan pirteämpi ja energisempi päivällä.

    Ravintovalmennus sisältää tiiviisti tietoa unta ja terveyttä tukevasta syömisestä ja yksinkertaiset ohjeet asioiden viemiseksi käytäntöön.

    Saat myös tiedon siitä, millä lisäravinteilla on tutkitusti ja kokemusperäisesti unta parantava vaikutus.

  • Valmennus unta tukevasta liikkumisesta (arvo 49 €)

    Voimme auttaa itseämme nukkumaan paremmin kevyen liikkeen avulla. Toisaalta liian kova liikunta liian myöhään illalla heikentää unia. Valmennuksen tässä osiossa opit muokkaamaan päivittäistä liikkumistasi siten, että se tukee nukahtamista ja unessa pysymistä.

    Tämä valmennus ei sisällä varsinaista harjoitteluohjelmaa, eikä sinun tarvitse huolia siitä, että sinun tarvitsisi ruveta kovasti treenaamaan, jos voimat eivät siihen tällä hetkellä riitä. Saat yksinkertaisia ja lempeitä keinoja unen avittamiseksi liikkeen avulla.

  • Unihygieniavalmennus (arvo 89 €)

    Unihygienialla tarkoitetaan niitä toimia ja tapoja, jotka mahdollistavat hyvät unet ja päivän aikaisen energisyyden. Tässä valmennuksessa opit sen kokonaisuuden, joka mahdollistaa vaivattoman nukahtamisen ja rauhalliset unet.

    Opit esimerkiksi mitkä asiat tekevät makuuhuoneesta unta tukevan turvallisen paikan nukkua hyvin, miten valo vaikuttaa positiivisesti tai negatiivisesti uneen ja mitkä ennen nukkumaan menoa tehtävät asiat auttavat nukkumaan paremmin.

    Valmennuksen aikana opit uneen ja virkeyteen vaikuttavista hormoneista ja miten voit päivän aikaisilla teoillasi vaikuttaa näiden hormonien tasoihin siten, että nukut yösi hyvin ja olet päivisin virkeä.

Lähde mukaan tähän kannustavaan ryhmään.

Saat koko valmennuksen nyt hintaan 97 euroa! (normaalihinta 149€)

Tämä on kertamaksu, ei kuukausimaksuja tai jäsenyyksiä.

Tämän valmennuksen arvo on 997 euroa, mutta maksat siitä vain 97€, kun toimit tänään.

HUOM! Valmennus alkaa jo 15.6. torstaina mutta ehdit vielä hyvin mukaan. Suljemme ilmoittautumisen lopullisesti 18.6. sunnuntaina.

Pääset nyt mukaan tähän ainutlaatuiseen verkkovalmennukseen kampanjahintaan ja kaiken lisäksi voit osallistua 100 % tyytyväisyystakuulla, joten sinulla ei ole lainkaan riskiä lähteä mukaan.

Mietit ehkä, onko nyt sopiva aika aloittaa? Täydellistä aikaa ei ole ikinä, sen sijaan paras hetki on juuri nyt!

Kyllä, haluan nukkua paremmin ja lähteä valmennukseen mukaan!

-> KYLLÄ HALUAN MUKAAN NYT!

Voit maksaa valmennuksen verkkopankin kautta tai luottokortilla.


HUOM! Valmennuksen viimeinen ilmoittautumispäivä on 18.6. joten toimi tänään, jos haluat varata paikkasi tässä valmennusryhmässä kampanjahintaan.

Huippuvalmentajat tarvittaessa tukenasi koko valmennuksen ajan!

Moikka, olen Jaakko Savolahti. Valmentaja, yrittäjä ja entinen uniongelmainen. Olen aina ollut herkkäuninen ja käyn helposti kierroksilla, joka vaikuttaa sekä nukahtamiseen että heräilyyn yön aikana.

Olen saanut muutettua untani valtavasti paremmaksi tekemällä juuri niitä samoja asioita, joita tässä valmennuksessa käymme läpi. Nykyisin nukun hyvin lähes joka yö ja herään virkeänä ja hyvillä mielin ennen herätyskellon soimista. Päivisin olen energinen, aikaansaava ja täynnä elämäniloa.

Oma kokemukseni ja lukuisat positiiviset kokemukset valmennettavieni kanssa antavat uskoa siihen, että uniongelmiin voi vaikuttaa todella paljon omilla pienillä valinnoilla.

Näitä haluan sinullekin opettaa ja auttaa sinua nukkumaan paremmin.

Saan valtavasti hyvänolontunnetta siitä, kun valmennettavani pystyvät parantamaan omaa elämänlaatuaan. Samalla paranee usein myös heidän läheistensä elämänlaatu ja positiiviset vaikutukset kertaantuvat.


Hei, olen Veli-Pekka Mälkiäinen, Mindfulness MBSR ohjaaja (CFM®) ja yrittäjä.

Elin vielä muutama vuosi sitten suorittamisen keskellä, minun oli vaikea rauhoittua ja keskittyä ja olin usein väsynyt aamuisin. Elämäniloni oli myös kadonnut, kärsin hermokivuista ja mikään ei tuntunut auttavan.

Koin loppuunpalamisen 8 vuotta sitten. Halusin alkaa voimaan paremmin ja aloin etsimään työkaluja kuinka voisin vahvistaa hyvinvointiani. Löysin Mindfulness menetelmän ja elämäni muuttui täysin.

Olen hyödyntänyt tietoisuustaito harjoitteita siitä saakka omassa elämässäni ja olen rauhallisempi, nukun nykyisin hyvin ja nautin taas elämästäni.

Olen myös kouluttanut jo yli 10 000 ihmistä hallitsemaan stressiä, nukkumaan ja voimaan hyvin.

Haluan auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Tämän kurssin opeilla sinunkin on mahdollista päästä alkuun kohti tavoittelemaasi hyvää unta ja oloa niin että voit nauttia jokaisesta päivästä täysillä.


Hei, olen Hanna Vesalainen mindfulness - ja asahi-ohjaaja, yrittäjä. Olen ohjannut tietoisuustaito-kursseja ja luennoinut yrityksissä vuodesta 2015. Olen perehtynyt opinnoissaan ja työssään kognitiivisiin terapiamalleihin, joissa painotuksena on erityisesti tietoisuus- ja myötätuntotaidot.

Olen aina ollut herkkäuninen ja kärsinyt myös unettomuudesta. Olen saanut apua tietoisuustaito-harjoituksista. Oman kehon tunteminen ja rutiinit ovat tuoneet rauhalliset yöt. Myös tilanteen normalisointi auttaa: Kaikki me nukumme välillä huonosti - Nyt on näin.

On hyvä huomata, että erilaiset elämänvaiheet vaikuttavat jaksamiseen ja uneen.

Ohjaukseni ytimessä on myötätuntotaidot. Myötätuntoinen ja hyväksyvä asenne itseä ja muita kohtaan lisää tutkitusti hyvinvointia ja helpottaa oloa.


Olemme siis itsekin esimerkkejä siitä, että jakamamme ohjeet toimivat. Mikset antaisi siis meidän auttaa myös sinua.

Jos sinulle tulee ihan mitä vaan kysyttävää mieleen valmennuksesta, voit olla yhteydessä jaakko@univaikeudethallintaan.fi

P.S. Oletko vieläkin epävarma? Katso mitä nämä aiempien verkkovalmennusten ja koulutusten tyytyväiset asiakkaat sanovat...

Jaakko on kärsivällinen, syvästi asioihin perehtyvä ja innostava valmentaja. Hänen tietämyksenä unen laadun parantamisesta, tapojen muuttamisesta ja näiden soveltamisesta jokaisen arkeen on tehokasta sekä käytännön läheistä. Voin lämpimästi suositella Jaakkoa.

- Olli Sovijärvi, lääkäri

Kierroksilla käyminen, nukahtamisvaikeudet ja öiset valvomiset olivat aiemmin osa elämää. Jaakon selkeiden ohjeiden avulla uusien rutiinien oppiminen sujui luontevasti ja helposti.

Pienistä rauhoittumishetkistä ennen nukkumaanmenoa on tullut mukava tapa ja yllättäen tunnen niiden kautta saaneeni lisää aikaakin iltaan. Veli-Pekan hyvät harjoitteet ja miellyttävä ääni ovat myös olleet suuri apu rentoutumisessa.

Suosittelen valmennusta ihan jokaiselle. Hyvin nukutun yön jälkeen on ilo herätä uuteen aamuun!

- Nelli Montonen

Osallistuin Veli-Pekan verkkokurssille ja olen jo suositellut sitä muille. Minulla on ollut pitkään jatkuneita univaikeuksia ja nyt tietoisuustaidot (mindfulness) ovat auttaneet. Kiitos siitä ja aion nyt ottaakin sen osaksi elämääni.

- Mirva Raitio

Jaakon tapa auttaa on nykyisessä hektisessä elämänmenossa poikkeuksellista – osaa aidosti kuunnella ongelman ytimen. Asian purkaminen pieniin osakokonaisuuksiin ja sitä kautta käytännönläheiset vinkit ovat auttaneet minua parempaan jaksamiseen arjessa.

Olen toiminut pitkään hyvinvointialalla, mutta ymmärsin unenlaadun merkityksen kunnolla vasta keskusteluani Jaakon kanssa. Opin ymmärtämään, että pienillä muutoksilla on suuri merkitys.

Suosittelen valmennusta kaikille, jotka haluavat arkeen lisää energiaa. Ravintopuolen osaaminen on myös huippuluokkaa vahvoilla perusteilla varustettuna.”

- Joonas Lyytinen

Kyllä, haluan nukkua hyvin ja levollisesti!

-> KYLLÄ HALUAN MUKAAN VALMENNUKSEEN

Älä anna tämän tilaisuuden mennä ohi.

Valmennuksella on täysi rahat takaisin takuu. Näin voit täysin huoletta ja riskittömästi kokeilla valmennusta.

HUOM! Valmennuksen viimeinen ilmoittautumispäivä on 18.6. joten toimi tänään, jos haluat varata paikkasi tässä valmennusryhmässä kampanjahintaan.